Le Vinyasa, un yoga dynamique
Le vinyasa yoga est un yoga moderne, développé au début du XXème siècle, spécialement conçu pour notre mode de vie urbain: ce style de yoga est actif, en mouvement et solaire. Il est en accord avec nos sociétés pressées où l’on souhaite allier des pratiques méditatives pour se détendre des journées infernales, et en même temps allier une pratique sportive pour mieux éliminer les calories.
Le vinyasa est un yoga dynamique et physique dont le mouvement est synchronisé avec la respiration (un mouvement = une respiration). Les mouvements fluides s’enchaînent au rythme du souffle selon l’inspiration et la créativité du professeur pour laisser place à une chorégraphie harmonieuse.
Grâce à la combinaison du mouvement basé sur le souffle, ce style de yoga permet non seulement de gagner en mobilité et en flexibilité, mais permet également un voyage intérieur, telle une méditation en mouvement, établissant une harmonie entre le corps et l’esprit amenant un état de bien-être et de paix intérieure.
Le rythme d’une séance étant soutenu, l’esprit a peu d’opportunité de s’égarer ou de s’ennuyer. La concentration est au rendez-vous, ce qui aide à vider complètement l’esprit.
Le style de yoga que j’apprécie et que j’enseigne est un yoga physique. J’aime challenger mes élèves, les faire sortir de leur zone de confort, leur faire découvrir des capacités et des ressources en eux dont ils ignoraient l’existence. Tout ceci pour les faire évoluer, les faire grandir, mais toujours dans le respect des capacités de chacun.
Pranayama
Chaque cours commence avec un ou plusieurs pranayamas afin de laisser notre journée derrière nous, quelle fut bonne ou mauvaise, et de nous ancrer dans le moment présent.
Les pranayamas sont des techniques de respiration qui permettent de nettoyer pour certains les voies respiratoires, d’ancrer le mental pour d’autres ou de favoriser un retrait des sens. Ces exercices permettent non seulement une amélioration considérable des capacités pulmonaires, de faire circuler l’énergie à travers le corps, mais également de calmer le mental.
Savasana
Chaque cours se termine par savasana (la posture du cadavre): la relaxation. Elle permet de se détendre après l’effort physique, de relâcher chaque muscle, d’éliminer les tensions, de se ressourcer.
La relaxation procure un bien-être total, aussi bien du corps et de l’esprit, et est hautement importante dans une pratique de yoga.
Méditation
La méditation est une pratique intégrante du yoga. Ses bienfaits sont multiples: sommeil amélioré, réduction du stress et des anxiétés, amélioration de la concentration, etc.
Il existe de nombreuses différentes façon de pratiquer la méditation. Celle appliquée dans le yoga consiste à se concentrer sur sa respiration afin de stopper le flux des pensées.
Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental.
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