Vinyasa dynamique
Pour encore un peu plus de dynamisme et de fun dans la pratique
Le Vinyasa dynamique, encore un peu plus de dynamisme
Le cours de vinyasa dynamique est un cours de vinyasa yoga, juste encore un peu plus physique, pour ceux qui aiment transpirer et se dépenser. Un peu plus de fun également dans la pratique, en apprenant des postures un peu plus acrobatiques.
Les postures acrobatiques ne requièrent pas particulièrement beaucoup de force, juste une maîtrise de son corps et surtout de la technique. Durant ce cours, nous allons travailler le corps afin de développer les muscles nécessaires pour gagner en force et en stabilité.
Le style de yoga que j’apprécie et que j’enseigne est un yoga physique. J’aime challenger mes élèves, les faire sortir de leur zone de confort, leur faire découvrir des capacités et des ressources en eux dont ils ignoraient l’existence. Tout ceci pour les faire évoluer, les faire grandir, mais toujours dans le respect des capacités de chacun.
Donc si vous aimez les challenges, si vous avez un esprit combatif et ne baissez pas les bras si ça ne fonctionne pas tout de suite comme vous le souhaitez, ce cours est fait pour vous. Parce qu’avec de la motivation et de la persévérance, tout est possible.
Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, vous pouvez participer à ce cours, pour autant que vous ayez une bonne condition physique. Il serait néanmoins préférable de faire un cours d’essai sur un cours de vinyasa standard, et je vous dirais par la suite si ce cours de vinyasa dynamique est abordable pour vous ou non.
Pranayama
Chaque cours commence avec un ou plusieurs pranayamas afin de laisser notre journée derrière nous, quelle fut bonne ou mauvaise, et de nous ancrer dans le moment présent.
Les pranayamas sont des techniques de respiration qui permettent de nettoyer pour certains les voies respiratoires, d’ancrer le mental pour d’autres ou de favoriser un retrait des sens. Ces exercices permettent non seulement une amélioration considérable des capacités pulmonaires, de faire circuler l’énergie à travers le corps, mais également de calmer le mental.
Savasana
Chaque cours se termine par savasana (la posture du cadavre): la relaxation. Elle permet de se détendre après l’effort physique, de relâcher chaque muscle, d’éliminer les tensions, de se ressourcer.
La relaxation procure un bien-être total, aussi bien du corps et de l’esprit, et est hautement importante dans une pratique de yoga.
Méditation
La méditation est une pratique intégrante du yoga. Ses bienfaits sont multiples: sommeil amélioré, réduction du stress et des anxiétés, amélioration de la concentration, etc.
Il existe de nombreuses différentes façon de pratiquer la méditation. Celle appliquée dans le yoga consiste à se concentrer sur sa respiration afin de stopper le flux des pensées.
Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental.
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